5月11日(ri)是(shi)(shi)世界(jie)肥胖日(ri)。25歲(sui)的小孫一(yi)直很糾結：又有(you)人(ren)說她(ta)長胖了，可對美食的欲望不減(jian)……是(shi)(shi)享受(shou)美食還是(shi)(shi)減(jian)肥？武漢大學人(ren)民醫(yi)院精神衛生中心(xin)白(bai)漢平副主任醫(yi)師(shi)提醒(xing)，當你想要吃(chi)東(dong)西時，第一(yi)步就是(shi)(shi)問自己：我真(zhen)的餓了嗎？

　　小孫在某新(xin)媒體(ti)做編輯工作(zuo)，從(cong)早(zao)到晚腦(nao)子不停，手也不停，零食(shi)、咖啡、水果不斷(duan)。中午約同(tong)伴找好吃的皆因太(tai)忙太(tai)累(lei)，但想減肥可又(you)忍不住要吃！

　　白(bai)漢平說，“餓了就吃，飽了就停(ting)”本(ben)是人正(zheng)常(chang)的生理(li)反應。可對(dui)于工作心理(li)壓力大的年輕人而言，往往對(dui)食(shi)物(wu)的渴望是源于情(qing)緒，或無聊或疲憊等(deng)等(deng)，這種“偽饑餓”僅僅是一種拖延，吃零食(shi)和暴飲暴食(shi)并不能(neng)真正(zheng)調(diao)節(jie)情(qing)緒。

　　白漢(han)平分析，小孫暴飲(yin)暴食(shi)(shi)(shi)的行為主要(yao)源于(yu)內在的焦(jiao)慮情(qing)緒。所以，需(xu)要(yao)學習(xi)如(ru)何辨別真(zhen)正的饑(ji)餓(e)感(真(zhen)正的饑(ji)餓(e))和情(qing)緒引發的食(shi)(shi)(shi)欲(yu)(情(qing)緒化進食(shi)(shi)(shi))，然后就再也不(bu)必“節(jie)食(shi)(shi)(shi)”了。

　　營養(yang)專家蔡紅琳表(biao)示，正確的生(sheng)活習慣應(ying)該是：飲食有(you)規律性(xing)，保證充足睡眠；適量運(yun)動對于健康減(jian)肥必(bi)不可(ke)少(shao)；科學安排三餐，控(kong)制主食和(he)限制甜(tian)食，控(kong)制碳(tan)水化合物攝(she)入；多喝水，少(shao)飲酒(jiu)；蛋(dan)白質很重(zhong)要(yao)，多吃(chi)纖維(wei)素等。(記(ji)者(zhe)毛茵(yin))

【糾錯】

責任編輯： 薛濤