新華社西寧12月31日電（記者央秀(xiu)達(da)珍、趙雅芳）元旦將(jiang)至，越來越多的人(ren)用戶外(wai)運動(dong)的方式迎接新年。但高(gao)原含氧(yang)量低，氣候(hou)相對干(gan)燥(zao)，晝夜溫(wen)差(cha)大，專家(jia)提醒(xing)，冬季在高(gao)原進行戶外(wai)運動(dong)需(xu)采(cai)取防(fang)護措施，否則(ze)容易(yi)受傷。

　　青(qing)海(hai)省體育科學研(yan)究所所長馬福海(hai)說，相較于平原，高原的缺(que)氧環境(jing)有助于鍛煉心肺功(gong)能，激活部分生理功(gong)能，相同(tong)運(yun)動(dong)(dong)強度下能達到(dao)更好的效果。但冬(dong)季(ji)高原氣候(hou)寒冷，空(kong)氣干(gan)燥，下雪之后路面硬滑(hua)，這時運(yun)動(dong)(dong)損傷(shang)率相對較高，容易引起關節扭傷(shang)、肌肉拉傷(shang)、韌帶損傷(shang)等問題(ti)。

　　青(qing)海省人民醫(yi)院心內科二(er)病區主任張亞萍說，在缺氧(yang)、低溫下運動，肺(fei)血(xue)管收縮(suo)可能產生肺(fei)動脈高壓，會感覺(jue)到胸悶、疲乏、甚至(zhi)浮腫。低氧(yang)還會引(yin)起心腦血(xue)管的改變(bian)，引(yin)起心臟的缺血(xue)、缺氧(yang)。

　　青海省(sheng)人民醫院呼吸(xi)與危重(zhong)癥醫學科主任(ren)醫師張月琴說，冬季戶外運動容易(yi)使(shi)呼吸(xi)道(dao)水分大(da)量(liang)流失，呼吸(xi)頻率加快，肺血管(guan)收縮(suo)易(yi)誘發急(ji)性(xing)肺栓(shuan)塞、支氣管(guan)哮(xiao)喘急(ji)性(xing)發作、呼吸(xi)道(dao)感染等疾(ji)病。

　　專(zhuan)家(jia)建(jian)議，初到高(gao)(gao)原(yuan)的人(ren)群應休整適應高(gao)(gao)原(yuan)低(di)氧干燥(zao)環境(jing)，適當(dang)降低(di)運(yun)動(dong)強度，不適宜以平(ping)原(yuan)環境(jing)下的負荷(he)量和(he)強度為標準進行運(yun)動(dong)。如血壓(ya)升(sheng)高(gao)(gao)、心(xin)率加(jia)快，出現(xian)頭疼(teng)、頭暈、胃腸道(dao)不適、睡眠障礙等情(qing)況(kuang)，建(jian)議盡快去醫院做常規檢查。

　　專(zhuan)家提醒(xing)，冬季在高原(yuan)進行(xing)戶外運(yun)動，應攝入優質蛋白質和碳水化合物，盡量穿(chuan)著輕(qing)便(bian)保(bao)暖的衣物，佩戴帽(mao)子、手套(tao)等(deng)，做(zuo)(zuo)好防寒措施。同時(shi)做(zuo)(zuo)好準備活動，當身體微微發熱，肌肉和關(guan)節相對靈活后再(zai)進行(xing)運(yun)動。運(yun)動過(guo)程(cheng)中，要注意把握(wo)強度，循序(xu)漸進。若患有高血(xue)壓(ya)、心臟病、糖尿病、哮喘等(deng)疾(ji)病，不(bu)建議在高原(yuan)進行(xing)劇烈(lie)運(yun)動。

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責任編輯： 徐宙超