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　　英(ying)國倫敦大學(xue)國王學(xue)院一項研究顯示，睡眠充足會讓人自然而(er)然減少(shao)糖分攝取，選擇營養更豐(feng)富的食物，有助控制體重(zhong)。

　　研(yan)究人員招(zhao)募42名日(ri)常(chang)睡眠(mian)不足7小時、體(ti)重正常(chang)的(de)健(jian)康志愿者(zhe)，把他們(men)隨機分成(cheng)兩(liang)組，給第一(yi)(yi)組支(zhi)招(zhao)幫助改(gai)善睡眠(mian)習慣(guan)，比如(ru)避免攝(she)入咖啡因、避免在過飽或(huo)饑餓(e)狀態下上床休(xiu)息等，第二組作(zuo)為對照(zhao)組。結果(guo)，第一(yi)(yi)組中86%在床上躺著的(de)時間(jian)有所(suo)延長，50%的(de)睡眠(mian)時間(jian)延長。從(cong)飲食記錄(lu)來看(kan)，隨著睡眠(mian)時間(jian)延長，一(yi)(yi)段時間(jian)后，第一(yi)(yi)組志愿者(zhe)自然(ran)而然(ran)減少甜食和碳水化合物(wu)的(de)攝(she)取，日(ri)均糖分攝(she)入比研(yan)究開始(shi)時減少近10克。對照(zhao)組則沒有出(chu)現類似變化。

　　研(yan)究結果(guo)刊載(zai)于最新(xin)一期《美國臨床營養(yang)學雜志》。英國《每日電(dian)訊(xun)報》援(yuan)引研(yan)究牽頭人溫迪(di)·霍爾(er)的話報道：“延長睡眠導(dao)致‘自由’糖(tang)分攝入(ru)減(jian)少(shao)，這里的糖(tang)分指生產(chan)商或家中烹飪時(shi)加(jia)入(ru)食物(wu)的糖(tang)以及(ji)蜂蜜(mi)、糖(tang)漿、果(guo)汁里所含的糖(tang)，這意味(wei)著生活方式的一個(ge)簡單變化或許確實有助于人們(men)飲食上更健(jian)康。”

　　先前研(yan)究顯示，缺(que)覺可能改變(bian)控制食(shi)欲的激素水平，從而令人胃口(kou)大開并且偏好高熱飲食(shi)，增加肥胖風險。（黃敏）【新華(hua)社微特稿】

【糾錯】

責任編輯： 劉星星