新(xin)華社成都6月4日(ri)電（記(ji)者董(dong)小紅）為保障(zhang)考生(sheng)們的營(ying)養(yang)，家長們煞費苦心。成都市第三(san)人民醫院(yuan)臨(lin)床營(ying)養(yang)師(shi)余(yu)婉婷針對考前營(ying)養(yang)搭配向考生(sheng)家長提出建議。

　　“考(kao)前換食(shi)譜是(shi)考(kao)生飲(yin)食(shi)大(da)忌，因為(wei)食(shi)譜變化(hua)大(da)，腸胃(wei)需(xu)要(yao)一定(ding)的適應期，反而(er)容易(yi)影響身體(ti)狀(zhuang)態。”余婉婷說，考(kao)前要(yao)保(bao)持平常飲(yin)食(shi)，不要(yao)突然(ran)吃一些不熟(shu)悉的食(shi)物或不經常吃的食(shi)品。

　　余婉婷說(shuo)，考前大魚大肉，孩子的(de)腸胃(wei)反而(er)不(bu)(bu)一定(ding)習慣，而(er)且易導致(zhi)腹瀉、食欲不(bu)(bu)振。如果吃得過飽(bao)，腦內血液供氧減少(shao)，致(zhi)大腦遲鈍，思維不(bu)(bu)敏捷。要想(xiang)在這段時間提升孩子的(de)免疫力，除(chu)了增加適量運(yun)動，在飲食上(shang)，可(ke)選擇富(fu)含蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)、維生素的(de)膳食，并及時補充(chong)水分。

　　余婉婷介紹，保健(jian)食(shi)品被一些家長(chang)視為補充營(ying)養的最佳途徑和(he)考(kao)前(qian)的神(shen)秘(mi)助(zhu)攻。但并非所(suo)有的考(kao)生都適(shi)合(he)“享(xiang)用(yong)補品”，建(jian)議吃前(qian)咨詢營(ying)養專科(ke)專家。

　　余婉(wan)婷還提醒，考試(shi)狀態(tai)下，考生腦活動所需能量增加，而(er)能量主要來自血糖的(de)不斷供應。不吃(chi)早(zao)餐(can)或(huo)主食(shi)攝入過(guo)少，易(yi)造成低血糖，出現心慌、出汗、面(mian)色蒼白等現象(xiang)。因此，考生一定要吃(chi)好早(zao)餐(can)，絕(jue)不可空(kong)腹進(jin)考場。

【糾錯】

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