新華社(she)北京５月２２日電(dian) 新一(yi)期英(ying)國《生理學雜志》發表一(yi)項研究報告(gao)說，每(mei)周(zhou)鍛煉４至５次(ci)，每(mei)次(ci)３０分鐘以上，可延緩(huan)心(xin)血管衰老，使心(xin)臟保(bao)持(chi)年輕(qing)。

　　隨著年齡增(zeng)(zeng)長，人(ren)體內負責向全(quan)身輸送血液(ye)的動(dong)脈通常會逐(zhu)漸硬化，導致心(xin)臟病風(feng)險增(zeng)(zeng)加。雖然(ran)已有研究表明身體鍛煉(lian)會在總體上降低心(xin)臟病死亡(wang)風(feng)險，但延緩心(xin)血管(guan)衰老所需的最(zui)佳鍛煉(lian)“劑(ji)量”一直是業內人(ren)士(shi)討論的焦點。

　　美國運動與環境醫(yi)學研(yan)(yan)究(jiu)所的研(yan)(yan)究(jiu)人(ren)(ren)員以１０２名６０歲以上且堅持(chi)鍛(duan)煉超(chao)過(guo)２５年(nian)的老年(nian)人(ren)(ren)為(wei)研(yan)(yan)究(jiu)對象，按照鍛(duan)煉頻(pin)率將其分組，并(bing)測(ce)量他們動脈血管的硬(ying)化程度。

　　結果發現，不(bu)同的(de)鍛煉頻(pin)率(lv)會對(dui)不(bu)同大(da)小的(de)動(dong)脈血(xue)管產生影響。每周(zhou)２至(zhi)３次(ci)(ci)、每次(ci)(ci)３０分鐘以(yi)上的(de)鍛煉可(ke)以(yi)減(jian)緩主要(yao)(yao)向(xiang)(xiang)頭頸部(bu)輸送(song)(song)有氧血(xue)液的(de)中動(dong)脈出現硬化(hua)，而要(yao)(yao)使主要(yao)(yao)向(xiang)(xiang)胸腹(fu)部(bu)輸送(song)(song)有氧血(xue)液的(de)大(da)動(dong)脈保持年輕(qing)，則(ze)需要(yao)(yao)每周(zhou)４至(zhi)５次(ci)(ci)、每次(ci)(ci)３０分鐘以(yi)上的(de)鍛煉。

　　研(yan)究(jiu)人員說，雖然這項研(yan)究(jiu)并沒有將鍛煉(lian)強度(du)、鍛煉(lian)方式、飲食習慣、社(she)會背(bei)景等可能影響心血管健康的(de)(de)(de)因素考慮進去，但最(zui)新研(yan)究(jiu)成(cheng)果仍有助(zhu)于制定長期的(de)(de)(de)鍛煉(lian)規劃，以達(da)到延緩心血管衰老的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

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責任編輯： 陳俊松