美女18禁黄无遮挡网站,久久国产乱子精品免费女,日本高清视频网站WWW,岛国av无码免费无禁网站麦芽,久久久一本精品99久久精品66直播

新華網 正文
專家提示:戶外徒步前要制定科學合理計劃
2018-05-18 14:36:34 來源: 新華網
關注新華網
微博
Qzone
評論
圖集

  新(xin)華社蘭州5月(yue)18日電(dian)(記者侯韶婧、張睿)近年來,戶外(wai)(wai)徒(tu)步(bu)成為越來越多都市人(ren)鐘愛(ai)的(de)體育運(yun)(yun)動(dong)。徒(tu)步(bu)運(yun)(yun)動(dong)專家(jia)和醫生就戶外(wai)(wai)徒(tu)步(bu)給出提示(shi):在野外(wai)(wai)環(huan)境進(jin)行運(yun)(yun)動(dong)是(shi)帶有(you)一定(ding)危(wei)險性的(de),只有(you)科學合理地制定(ding)徒(tu)步(bu)計劃(hua),做好萬全準備,人(ren)們才能真正享受(shou)到戶外(wai)(wai)徒(tu)步(bu)運(yun)(yun)動(dong)的(de)好處與快樂(le)。

  “戶外徒(tu)(tu)步(bu)(bu)(bu)不(bu)是靠一時沖(chong)動(dong),它需要(yao)初學者至少提(ti)前一個月鍛煉身體來進行(xing)體能(neng)儲(chu)備(bei)。”擁有十年徒(tu)(tu)步(bu)(bu)(bu)經驗的(de)老“徒(tu)(tu)友”岳軍(jun)說,徒(tu)(tu)步(bu)(bu)(bu)愛好者們如(ru)果(guo)想要(yao)到野(ye)外進行(xing)徒(tu)(tu)步(bu)(bu)(bu)運(yun)動(dong),應該提(ti)前做一些慢走或者慢跑類的(de)運(yun)動(dong),這(zhe)個過程應該是長(chang)期的(de),每天都(dou)要(yao)走一萬(wan)步(bu)(bu)(bu)以上(shang),以達到提(ti)升(sheng)耐力的(de)目(mu)的(de)。在徒(tu)(tu)步(bu)(bu)(bu)出發(fa)前,還(huan)應進行(xing)半個小時以上(shang)的(de)拉伸(shen)運(yun)動(dong),防止(zhi)徒(tu)(tu)步(bu)(bu)(bu)中(zhong)出現(xian)肌肉(rou)拉傷。在裝(zhuang)備(bei)的(de)選擇上(shang),普通(tong)的(de)運(yun)動(dong)鞋(xie)就可以,但(dan)千萬(wan)不(bu)要(yao)穿新鞋(xie),否則可能(neng)會因(yin)為(wei)不(bu)合(he)腳而磨出水(shui)泡,這(zhe)對長(chang)途(tu)的(de)戶外徒(tu)(tu)步(bu)(bu)(bu)運(yun)動(dong)將是一個巨大的(de)挑戰。

  甘肅省敦(dun)煌市醫院急診科醫師李赫表示,徒步(bu)運動(dong)造(zao)成(cheng)的傷(shang)患情況主要(yao)是中暑(shu)(shu)、曬傷(shang)和(he)水(shui)泡(pao)。藿香正(zheng)氣(qi)水(shui)是預防(fang)中暑(shu)(shu)的極佳選擇(ze),可以在徒步(bu)前先喝一點(dian),徒步(bu)過(guo)程(cheng)中要(yao)隨時補水(shui),但千萬注意應小口(kou)飲(yin)水(shui),因為(wei)突然大(da)量飲(yin)水(shui)會(hui)給心臟造(zao)成(cheng)負擔引(yin)起危險(xian)。氣(qi)溫超(chao)過(guo)三十(shi)七八(ba)攝氏度(du)(du)時就不建議(yi)再(zai)徒步(bu)了(le),午后溫度(du)(du)升高,更要(yao)注意防(fang)暑(shu)(shu)和(he)降溫。如果腳上磨出水(shui)泡(pao),最好請醫生用無菌針頭處理,不要(yao)自行挑(tiao)破,否則可能(neng)導致創面過(guo)大(da),對之后的徒步(bu)產生很大(da)影(ying)響(xiang)。

  由于皮膚(fu)一旦曬傷后色素沉淀不(bu)易(yi)恢復,李赫提示大家(jia),應根據天氣(qi)情況做好防(fang)曬。飲食(shi)方面,要吃些蔬菜補充維生(sheng)素,不(bu)宜吃過多的(de)肉類等脂肪類食(shi)品(pin)。

+1
【糾錯】 責任編輯: 韓家慧
相關新(xin)聞
新聞評論
加載更多
埃及迎來齋月首日
埃及迎來齋月首日
大熊貓“瑛美”告別揚州回家鄉四川
大熊貓“瑛美”告別揚州回家鄉四川
初夏的九寨溝
初夏的九寨溝
貴陽:阿哈湖美景入畫來
貴陽:阿哈湖美景入畫來

?